Einfache Overnight Oats | unsere Favoriten

Zum Frühstück gibt es am liebsten einfache Overnight Oats. Diese machen wir gerne wenn wir Morgens nicht allzu viel Zeit haben oder wir gerne ein gesundes Frühstück zum mitnehmen möchten.  Unsere einfache Overnight Oats sind schnell zubereitet.
Gefrorene Früchte funktionieren hier auch seht gut.
Die unten aufgeführten Rezepte sind für 2 Portionen.

Basic Zutaten für einfache Overnight Oats

1. 80 g Getreide: Haferflocken, Roggenflocken, Dinkelflocken oder Quinoaflocken….
2. 230 ml Flüssigkeit: Pflanzliche Milch, Kokosmilch oder Wasser….
3. 2 EL Samen: Chiasamen oder Leinsamen
4. 1-2 EL Kerne/Nüsse: Kürbiskerne, Sonnenblumenkerne, Hanfsamen, Mandeln….
5. 1-2 EL Süßungsmittel: Ahornsirup, Reissirup, Kokosblütenzucker, Honig ….
6. 1/2 – 1 TL Gewürze: Zimt, Vanille, Kardamom
7. Obst: Bananen, Erdbeeren, Apfel, Birne, Orange, Mango, Kiwis, Pfirsiche, Himbeeren, Kirschen, Maracuja

Haferflocken, Flüssigkeit, Chiasamen, Joghurt und Ahornsirup in ein Schraubglas geben und mischen. Dann die restlichen Zutaten untermischen und über Nacht im Kühlschrank ziehen lassen. Am nächsten Morgen mit mehr Früchten und Nüssen garnieren.

Tropical Oats: 2 EL Kokosraspeln, 1 EL Honig, 2 EL kleine Mangostücke, 2 EL kleine Ananasstücke

Erbeerkuchen Overnight Oats: 1 TL Vanille,  2 EL gehobelte Mandeln, 5 gewürfelte Erdbeeren

Karottenkuchen Oats: 1/2 TL Kardamom, 1/2 TL Zimt, 1 kleine Karotte geraspelt, 2 EL Rosinen

Ernussbutter Schoko Overnight Oats: 2 EL Erdnussbutter, 1 TL Ahornsirup, 1 EL Schokodrops

Bananen Brot Oats: 1/2 TL Zimt, 1/2 TL Vanilleextrakt, 1 Banane, eine Hälfte zerdrückt die anderen Hälfte in Scheiben geschnitten + ein paar Walnüsse

Birnen Overnight Oats: 2 EL gehackte Pecannüsse, 1 TL Hanfsamen, 1/2 TL Zimt, 1 Birne gewürfelt

Bananen-Erdbeer Overnight Oats: 1 EL Ahornsirup, 1 zerdrückte Bananen, 10 gewürfelte Erdbeeren

Apfelkuchen: 1 EL Sonnenblumenkerne, 1/2 TL Zimt, 1/2 TL Vanille Extrakt, 1 Apfel gewürfelt.

Blaubeer-Muffin Overnight Oats: 1/2 TL Vanille, 1/2 TL Zimt, 2 EL Blaubeeren, 2 EL Ahornsirup

Wir freuen uns über dein Feedback!

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Einfache Overnight Oats

Klaraslife

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Umrechnungstabelle für Backformen!

Vorbereitungszeit 5 Minuten Min.

Ruhezeit 8 Stunden Std.

Portionen: 2 Portionen

Zutaten

 

Basis Rezept

• 80 g Haferflocken
• 230 ml Milch deiner Wahl Hafermilch, Nussmilch, Sojamilch, Kokosmilch
• 1 EL Chiasamen oder Leinsamen
• 55 g griechischer Joghurt

Blaubeer-Muffin Overnight Oats:

• 1/2 TL Vanille
• 1/2 TL Zimt
• 2 EL Blaubeeren
• 2 EL Ahornsirup

Birnen Overnight Oats:

• 2 EL gehackte Pecannüsse
• 1 TL Hanfsamen
• 1/2 TL Zimt
• 1 Birne gewürfelt

Bananen-Himbeer Overnight Oats:

• 1 EL Ahornsirup
• 1/2 zerdrückte Bananen
• 2 EL Himbeerpüree
• frische Himbeeren

Apfelkuchen:

• 1 EL Sonnenblumenkerne
• 1/2 TL Zimt
• 1/2 TL Vanille Extrakt
• 1 Apfel gewürfelt

Tropical Oats:

• 2 EL Kokosraspeln
• 1 EL Honig
• 2 EL kleine Mangostücke
• 2 EL kleine Ananasstücke

Erbeerkuchen Overnight Oats:

• 1 TL Vanille
• 2 EL gehobelte Mandeln
• 5 gewürfelte Erdbeeren

Karottenkuchen Oats:

• 1/2 TL Kardamom
• 1/2 TL Zimt
• 1 kleine Karotte geraspelt
• 2 EL Rosinen
• gehackte Pecannüsse

Ernussbutter Schoko Overnight Oats:

• 2 EL Erdnussbutter
• 1 TL Ahornsirup
• 1 EL Schokodrops

Bananen Brot Overnight Oats:

• 1/2 TL Zimt
• 1/2 TL Vanilleextrakt
• 1 Banane eine Hälfte zerdrückt die anderen Hälfte in Scheiben geschnitten + ein paar Walnüsse

Anleitungen

 

• Haferflocken, Milch, Chiasamen und Joghurt in ein Glas oder eine Schüssel geben und gut verrühren.
• Dann im Kühlschrank und am besten über Nacht ziehen lassen.
• Am nächsten Tag mit einen Lieblingszutaten kombinieren.

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