Gestern: Jahreswechsel, lange wach!
Für den Körper
Heute: 02.01.2018 Ich will mir und meinem Körper etwas Gutes tun. Also: erstmal einen sehr gesunden Shake aus Gemüse und Früchten. Karotten, Orange, Banane, Stangensellerie, Apfel und etwas Kokosnussöl. Später ein Vollkornbrot mit Avocado.
Tipp: Gemüse und Früchte klein schneiden, entlastet den Mixer. Und am besten zimmerwarme Früchte/Gemüse verwenden so entfalten sie den vollen Geschmack. Tipp des Tages: Schneidet schon am Abend das Obst/Gemüse und lagert es in einem verschließbaren Schälchen, so geht es morgens schneller.
Dann: Laufschuhe an und raus aus dem Haus. Das Wetter ist grundsätzlich zweitrangig. Ich brauche frische Luft und Mara freut sich auch immer auf eine sportliche Runde durch den Wald.
Tipp: Ich nehme mir heute ein flache Strecke vor da es mir vorwiegend um die Frischluft geht. Die Kleidung ist dem Wetter angepasst und die Streckenlänge habe ich bewusst kurz gewählt. (Zwischen 4 km und 8 km)
Für die Seele
Danach: lege ich mich mit einer duftenden Badekugel in die warme Wanne. 30 Minuten mit einem warmen Waschlappen auf der Stirn und höre meine Lieblingsmusik.
Und freue mich schon auf meinen Day Spa Treff.
Tipp: Termin frühzeitig buchen und am besten auf die Mittagsstunden legen.
Den Grund und einiges mehr erfahrt ihr in Part 2 unsere Winterblues Serie.
Der Januar ist immer gut für einen neuen Anfang.
Text: Ramin
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